国庆七天假，去哪里玩呢?好多小伙伴还在纠结中，毕竟，上高速就得看车展还得憋尿;到景点就得看人山与人海。有小伙伴就很“大气”了：我就不为祖国添堵了!上班累成狗，国庆在家睡!晚上刷剧，白天补觉!快!落!似!神!仙!

啧啧啧!小伙伴身体力行告诉我们什么叫：熬最晚的夜;敷最贵的面膜;去最好的医院。

金小妹也发出来自灵魂的拷问：国庆7天在家睡，真的能把觉补回来吗?

    1.成年人需要每天睡够8个小时吗?

你是不是会有这样的担心：完了!昨晚我没睡够8个小时，发际线又要后移了!身体又被掏空了!这一天又废了!

闵医生让你放宽心!

每个人对睡眠的需要是不一样的，有的人是睡眠“巨婴”，每天必须睡够8小时，而有的人睡5、6个小时也能精神饱满!

睡得好不好，不是看时间长短，而是个人需求!

如果你睡七个小时已经足够了，接着继续睡，睡眠时间太长，反而可能会头昏脑胀。

2.无论哪个时间段睡觉都行

很多小伙伴都陷入了一个误区，觉得只要满足了睡眠时间，作息时间就不需要考虑了：今天凌晨两点睡，明天凌晨3点睡，睡够时间再起来打游戏、刷剧，不要太快活!

天真无邪说的就是你!

讲真，金小妹也曾这样自以为是，一段时间之后，报应来了：每天顶着一张"癞疙宝"般的脸去上班。

闵医生表示，睡眠不止是长短问题，还有节律问题，人体生物钟不能随意打乱，延迟或提前都会影响机体内分泌、新陈代谢，而人体器官的运转也会受到影响。

不信邪的朋友，你可以回想一下，平时你用工作日熬夜，再用周末补觉，即使睡到中午12点，是不是仍然感觉很疲倦?

因为补觉的行为恢复不了每天规律作息带给我们的精力和精神状态。

3.做梦就是没休息好吗

闵医生表示，做梦是正常的睡眠需要，睡眠分为非快眼动睡眠期和快眼动睡眠期，两个睡眠期是交替轮回出现的。

而做梦和快眼动睡眠期相关，但并不代表没休息好。

4.人体“最佳睡眠时间表”是科学的吗

有多少人被网上流传的一张人体“最佳睡眠时间表”给骗了呢?

真相是啥呢?

人体不是计算机，每个都一模一样。每个器官也是很自然的运转，并不是人为规定的。

人们到底要在什么时间睡觉呢?根据自己的实际情况就好。

怎么舒服，怎么睡!找到适合自己的方式就行了。

总之，人体需要规律的、足够的睡眠，如果睡眠不好，要积极找原因，调整状态。如果连续一周以上，睡眠质量都非常差，就需要寻求专业医生的帮助了。

国庆大假来临之际，金小妹提醒小伙伴们：欠下的睡眠债，一辈子都还不起，和生物钟对着干，你永远是输家!

7天假期，该玩就玩，该浪就浪，合理安排才是最好的选择!