四川在线记者 魏冯 / 文 何嘉琦/视频
老话说，“春困秋乏夏打盹，睡不醒的冬三月”。冬季，部分“起床困难户”总会多设几个闹钟，但醒来总觉得人不太舒服，这是正常的吗?
川观新闻C视频《医本正经》健康科普专栏邀请四川省第四人民医院呼吸与危重症医学科及睡眠疾患诊疗中心主任、四川省睡眠医学医师分会会长陈宇洁，为大家讲解冬季睡眠相关知识。
她表示，冬天起床难是一个睡眠的基础问题。当人受到光线刺激时，人体会产生褪黑激素的分泌，从而提醒身体进入清醒状态。冬天阳光来的比较晚，人体一些激素分泌时间延迟，想要多睡一会也正常。“我们人体有正常的生物钟，即便不定闹钟，我们也会在自己习惯的那个时间点醒过来。除非今天有特定的事件，需要打破你平时的生物钟，这时候强制唤醒的办法之一就是定闹钟。为什么有的人定闹钟醒了不舒服，因为你正在多梦期或深睡眠期被强行叫醒，不舒服也是正常的。”
陈宇洁还对“失眠专业户”支招
急性失眠(如高考期间)：如果睡眠不好是因为短时间内工作、生活上的压力，可以在医生专业指导下，用安眠药快速进入睡眠，临时度过急性失眠期。
慢性失眠：这类患者的生物钟已经形成了一个机制，也许还伴有焦虑或抑郁，像这种患者就要找对病因用多种手段治疗。
陈宇洁表示，睡眠就像生活中的一个自然步骤，如果只是一天两天没睡好，可以通过自我调整解决，不要因为睡眠问题过虑。白天做体育运动(不要在临睡前做体育运动)、睡觉前别玩手机，给睡眠半个小时到一个小时的过渡期。另外在睡觉前握握四肢、暖暖胃，睡觉前泡热水脚和喝牛奶，调整房间灯光和卧具等助眠。
如果采取系列措施，还是不能缓解睡眠问题——还是出现了睡得少、睡得多、晚上睡觉异常醒等情况，建议去设有睡眠专科的医院咨询，医护人员会用睡眠监测仪等仪器设备、量表等方法来帮你诊断和鉴定，判断你是哪一类问题引起的睡眠障碍，再进行有效治疗。
策划：刘若辰 周晶晶
主创：何嘉琦 魏冯
设计：曾慧
