四川在线记者 魏冯 何嘉琦
随着我国老龄化程度的不断加深，骨质疏松患者数量呈显著上升趋势。10月20日，第十届“关爱老人·情暖夕阳”志愿服务联盟重阳节活动在成都市第八人民医院举行。主会场设在刚刚投入使用的康复疗养楼，该楼新增床位900余张，设置重症医学科、神经内科、康复医学科、中医内科、全科医学科、呼吸内科、内分泌科、风湿免疫血液科、内镜中心等临床、医技科室，配备现代化的医疗设备和康复设施，活动现场还为患者提供公益理发、健康咨询等服务。其间，骨质疏松成为患者关注的一个热门话题。
川观新闻C视频《医本正经》健康科普专栏邀请成都市第八人民医院内分泌一病区新区主治医师蒲莹峰，给大家讲解骨质疏松防治的相关知识。
“骨质疏松主要表现为骨量减少和骨质破坏的增加，到35岁之后可以关注这个问题。35岁之后，骨量开始减少，骨量破坏逐渐为主，逐渐就形成骨质疏松，像一个压缩饼干，它本身比较结实，到后期它就变成苏打饼干的状态，很容易骨折。”成都市第八人民医院内分泌一病区新区主治医师蒲莹峰说。
“如果出现身高变矮，比如年龄大于40岁的人群身高减少大于4公分，就可能存在椎体压缩。第二，稍微轻轻擦碰就骨折，第三 ，出现没有明显原因导致的疼痛，尤其是骨痛，一般出现在胸部或者是腰椎这些部位，出现这些情况就要小心可能是骨质疏松了。”
蒲莹峰表示，目前，骨密度检测是检测骨量的主要手段。而早治疗和早干预后，不会产生严重骨折，也不会产生致残等情况。
她建议，平时要注重钙和维生素D的摄入，增加适当的户外活动来促进钙的形成，改善老年人骨质疏松情况。“如果行动不便的老年人想到外面去，可以在天气比较好的时间，如下午3到5点左右借助助步器出去走，这时紫外线不强，可促进维生素D的吸收；老年人如果行动能力不错，可做太极拳或八段锦；身体协调能力不是很好的老年人，散步也可以。总之，一定要进行户外运动。”但蒲莹峰也提醒，网络上或身边都有不少“老年健身达人”，“建议没有长期运动习惯的老人不要效仿，如果也想成为那样，最好从年轻的时候就长期健身锻炼，否则也容易导致骨折等情况。”
蒲莹峰还从饮食上，提醒老年人注意膳食均衡，补充牛奶 、豆制品、虾皮等，注意戒烟限酒。”烟酒都会导致骨流失，也不要喝碳酸饮料、不要喝太多的咖啡，这些都会导致骨流失。“另外，喝骨头汤只会增高尿酸，里面钙质、蛋白质微乎其微。老年人喝多了，可能骨质疏松没有改善，反而让尿酸升高，引起痛风。”
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